熬一天夜有什么危害(就熬一天夜有危害吗?)

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  人在睡眠的过程中,身体处于合成代谢的状态,对我们的代谢非常重要。所以当你睡眠不足甚至熬夜时,很容易进入亚健康状态,让身体的代谢下降,养分不足。要知道,我们的身体是很聪明的,当养分不足的时候,身体会优先把养分供给重要器官(大脑、肝脏、心脏……),而生殖器官则会被忽略。这也就是宫寒会发生的主要原因。

  睡眠的合成代谢作用主要是恢复我们的免疫神经、骨骼肌肉等重要系统,对我们的心情(mood)、记忆(memory)、认知(cognition)甚至是內分泌(endocrine)和免疫系统(immune)都是非常重要的!

  我常比喻身体就像一辆车子,是需要定期进保养厂去维护的,而睡眠就像是进厂保养,拥有好的睡眠对我们身体系统的恢复跟保养是非常重要的!

  另外,很多人认为睡眠时间足够就可以,一旦熬夜就白天拼命睡。其实这是个错误的观念!健康的睡眠应该在晚上11点前入睡,因为我们身体生长激素的分泌峰期是在晚上11点到两点之间!也就是说,错过了这个时间,就算你的睡眠时间足够长,也还是会很疲倦,因为你错过了身体恢复保养的黄金期喔。

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